南京市婦幼胎兒大學(xué)全程筆記(超詳細(xì))

1、南京市婦幼保健院胎兒大學(xué) 胎兒大學(xué)1 孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng) 孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng) 孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng)第一部分 孕期營(yíng)養(yǎng)母嬰健康重點(diǎn)：平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)攝取胎兒體重≧4KG 即為巨大兒，會(huì)增加?jì)寢尩呢?fù)擔(dān)，巨大兒成年后罹患各類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較高。胎兒的理想體重約 3.2KG 左右。一、兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)≠攝取兩份食物孕晚期（28—40 周） ，母親體重增長(zhǎng)約 5KG，胎兒體重增長(zhǎng)約 2.5—3KG。建議孕晚期準(zhǔn)媽

2、媽每周體重增長(zhǎng)不超過(guò) 1KG，每天增加 200 大卡的熱量即可滿足能量需求。注意控制食物的質(zhì)和量，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（每天散步 1 小時(shí)） 。二、控制體重的方法1、減少高脂、高糖食物攝入；2、進(jìn)餐速度放慢；3、水果不能代替蔬菜；4、減少晚餐的量，少吃多餐。三、孕期每日營(yíng)養(yǎng)1、一至兩杯奶或奶制品（250—500ML） ；2、一份糧食（250—300G）粗細(xì)搭配，不要每天白米白面；3、一斤蔬菜（半斤綠葉）多攝入深色和紅黃色蔬菜；4、一至兩個(gè)水果（1

3、50—300G）避免糖分超標(biāo)；5、一百克豆制品；6、一百克肉類(lèi)（沒(méi)有腿的最佳，兩條腿的次之，四條腿的再次）大多數(shù)動(dòng)物的皮脂肪含量高，盡量少吃；7、一個(gè)雞蛋（怎么吃都可以，沒(méi)必要天天吃水煮蛋。但活珠子、旺雞蛋不要吃，含大量雌激素容易導(dǎo)致胎兒性早熟） ；8、2000ML 水；9、油 20—25G（優(yōu)質(zhì)油脂如橄欖油、核桃油） ，鹽 6G，不用或少用糖（隨著孕周增長(zhǎng)和激素變化，準(zhǔn)媽媽的糖代謝水平會(huì)逐步下降，易發(fā)妊娠期糖尿病，因此要控制糖的攝入）