南京市婦幼胎兒大學(xué)全程筆記(超詳細(xì))_第1頁(yè)
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1、南京市婦幼保健院胎兒大學(xué) 胎兒大學(xué)1 孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng) 孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng) 孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)褥期保健與母乳喂養(yǎng)第一部分 孕期營(yíng)養(yǎng)母嬰健康重點(diǎn):平衡膳食,均衡營(yíng)養(yǎng)攝取胎兒體重≧4KG 即為巨大兒,會(huì)增加?jì)寢尩呢?fù)擔(dān),巨大兒成年后罹患各類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較高。胎兒的理想體重約 3.2KG 左右。一、兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)≠攝取兩份食物孕晚期(28—40 周) ,母親體重增長(zhǎng)約 5KG,胎兒體重增長(zhǎng)約 2.5—3KG。建議孕晚期準(zhǔn)媽

2、媽每周體重增長(zhǎng)不超過(guò) 1KG,每天增加 200 大卡的熱量即可滿足能量需求。注意控制食物的質(zhì)和量,并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(每天散步 1 小時(shí)) 。二、控制體重的方法1、減少高脂、高糖食物攝入;2、進(jìn)餐速度放慢;3、水果不能代替蔬菜;4、減少晚餐的量,少吃多餐。三、孕期每日營(yíng)養(yǎng)1、一至兩杯奶或奶制品(250—500ML) ;2、一份糧食(250—300G)粗細(xì)搭配,不要每天白米白面;3、一斤蔬菜(半斤綠葉)多攝入深色和紅黃色蔬菜;4、一至兩個(gè)水果(1

3、50—300G)避免糖分超標(biāo);5、一百克豆制品;6、一百克肉類(lèi)(沒(méi)有腿的最佳,兩條腿的次之,四條腿的再次)大多數(shù)動(dòng)物的皮脂肪含量高,盡量少吃;7、一個(gè)雞蛋(怎么吃都可以,沒(méi)必要天天吃水煮蛋。但活珠子、旺雞蛋不要吃,含大量雌激素容易導(dǎo)致胎兒性早熟) ;8、2000ML 水;9、油 20—25G(優(yōu)質(zhì)油脂如橄欖油、核桃油) ,鹽 6G,不用或少用糖(隨著孕周增長(zhǎng)和激素變化,準(zhǔn)媽媽的糖代謝水平會(huì)逐步下降,易發(fā)妊娠期糖尿病,因此要控制糖的攝入)

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