我國優(yōu)秀男子速度攀巖運動員快速力量訓練研究——以鐘齊鑫為例.pdf

1、速度攀巖是巖壁上的“短跑”運動,是一項以速度與力量為主,對身體素質要求很高的高空項目。隨著世界速度攀巖運動的快速發(fā)展與科學技術的不斷創(chuàng)新,速度攀巖比賽競爭也越來越激烈,對運動員的體能以及身體素質的要求也越來越高,力量素質也越來越重要,特別是快速力量素質,如手抓握巖點速度、腳蹬踩巖點速度、軀干收伸速度,以及全程路線的起始速度、途中加速度、攀爬中動作與動作間銜接速度,技戰(zhàn)術之間的快速轉換等等。速度與力量是速度攀巖運動員體能訓練的核心,快速力

2、量是決定速度攀巖運動員競技水平高低的關鍵因素。因此,發(fā)展快速力量對速度攀巖運動員成績的提高起著至關重要的作用。
　　本研究運用文獻資料法、專家訪談法、現場觀察法、監(jiān)測法,旨在針對速度攀巖運動快速力量訓練進行分析,探討快速力量概念的界定,分析速度攀巖運動的項目特征、速度攀巖運動中快速力量影響因素,以及速度攀巖運動中快速力量訓練的理論原理,通過對國內優(yōu)秀男子速度攀巖運動員鐘齊鑫訓練進行跟蹤,并對訓練前后的相關素質進行測量,進而研究得出

3、以下結論:
　　1.速度攀巖運動快速力量的訓練主要圍繞快速抓握巖點和蹬、踩巖點的觸點發(fā)力速度,以及巖壁上快速攀爬兩個方面進行訓練,抓握巖點和蹬、踩巖點的速度以及準確性和穩(wěn)定性的提高可分階段進行訓練,主要包括上下肢快速力量訓練、軀干(腰腹、髖部)快速力量訓練、上下肢動力鏈(協調發(fā)力)訓練;快速攀爬能力訓練主要包括起動、加速、追趕、沖刺、制動訓練以及各種技術動作的訓練。
　　2.訓練方法與手段的制定具有一定的針對性,針對鐘齊鑫的

4、競技能力的短板,進行有針對性的訓練,由于訓練時間較短,訓練主要在上下肢爆發(fā)力、腿部力量、軀干力量等方面,取得一定的效果,快速攀爬能力改善不是很明顯,甚至有些攀爬能力還稍有下降,因此應繼續(xù)堅持有針對性的快速力量練習。
　　3.速度攀巖訓練的安排嚴格按照速度攀巖運動的項目特征、運動員的身體特點、比賽的要求和計劃以及周期訓練的特點等進行訓練,訓練內容的安排、訓練負荷的制定、訓練負荷量與強度的安排應根據訓練學特征進行安排,并根據我國優(yōu)秀速