對我國優(yōu)秀女子短跑運動員陶宇佳多年訓練安排的研究.pdf

1、短跑是體育運動中典型的速度項目?，F(xiàn)階段我國女子短跑成績與世界先進水平有著較大差距,訓練方面的差異是造成此現(xiàn)象的重要因素之一。陶宇佳是國家隊中短距離項目的主力,多次在大型比賽中取得優(yōu)異成績,是我國現(xiàn)階段女子短跑領(lǐng)軍人物。她的教練是上世紀90年代的“百米飛人”周偉，即使存在著性別，身體機能，訓練理論、科技水平等各方面的差異，兩人在中國短跑界均占有一席之地，是中國短跑的領(lǐng)軍人物。這充分說明的他們的多年訓練安排具有一定的科學性和規(guī)律性。本題的研

2、究目的就是想通過對陶宇佳多年訓練安排的研究，找出她自身存在的優(yōu)勢與差距，并對她的訓練方法進行總結(jié)歸納。為改進和提高我國短跑的運動現(xiàn)狀，為廣大的教練員和運動員提高女子短跑訓練效果提供一定的參考。
　　文章通過文獻資料法、訪問法、數(shù)理統(tǒng)計法、對比分析法、邏輯分析法，就陶宇佳2006年---2010年間的多年訓練安排進行了研究分析，得出以下結(jié)論:1.陶宇佳在專項提高訓練階段和高級專項訓練階段兩個階段身體素質(zhì)訓練的比例都大于或等于大綱規(guī)定

3、值，專項素質(zhì)訓練在專項提高訓練階段都高于大綱規(guī)定值，而專項技術(shù)訓練的比例則比大綱規(guī)定值小。也就是說，陶宇佳在多年訓練的各個階段都是非常重視身體素質(zhì)訓練的,這對她專項能力的提高，以及獲得優(yōu)異的運動成績起了積極作用。
　　2.陶宇佳全年訓練負荷的量度安排與其機體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)，為使其在重要競技比賽時表現(xiàn)出最高強度的狀態(tài)。負荷曲線呈波浪式進行,在先加大負荷的基礎(chǔ)上逐漸提高負荷強度，不會出現(xiàn)同時加大負荷量和提高負荷強度的情況，訓練

4、實現(xiàn)“個體化”安排，根據(jù)其自身特點，狀態(tài)等因素，圍繞年度不同階段的任務(wù)和目標，選擇和確定適宜的訓練負荷并合理安排。
　　3.陶宇佳的賽前訓練安排采用小周期、高強度的訓練計劃。訓練內(nèi)容以速度訓練、力量訓練和技術(shù)訓練為核心，訓練負荷突顯專項化特征，訓練過程中通過對生化指標每周的監(jiān)控數(shù)據(jù)分析來合理安排訓練計劃，整個訓練過程中使其保持較高的競技狀態(tài)。
　　4.陶宇佳起跑反應(yīng)迅速，爆發(fā)力強，但后程加速能力及保持速度的能力較弱；步頻能力