高校400m跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練有效負(fù)荷區(qū)間控制研究.pdf

1、400m跑是體能主導(dǎo)類(lèi)速度性、短距離跑競(jìng)技項(xiàng)目，屬體能類(lèi)次極限強(qiáng)度的周期性運(yùn)動(dòng)，其中速度耐力是400m跑訓(xùn)練的核心問(wèn)題，同速度、力量等素質(zhì)密切相關(guān)，這導(dǎo)致訓(xùn)練途徑和訓(xùn)練模式的多樣性。因此，篩選和優(yōu)化控制訓(xùn)練模式成為教練員和運(yùn)動(dòng)員必須面對(duì)的重要問(wèn)題。
　　運(yùn)用有效負(fù)荷區(qū)間理論實(shí)施400m專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練可減少訓(xùn)練的盲目性，增加預(yù)見(jiàn)性，提高針對(duì)性和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效益。本文采用文獻(xiàn)資料法，分析、總結(jié)了國(guó)內(nèi)外400m體能訓(xùn)練模式，并運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查與訪談法

2、，對(duì)高校400m跑運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練模式和訓(xùn)練情況進(jìn)行了調(diào)查與分析，運(yùn)用有效負(fù)荷區(qū)間理論對(duì)400m跑運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷控制進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)結(jié)論如下：
　　1.我國(guó)對(duì)400m跑專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練模式的研究，從系統(tǒng)的角度來(lái)看是分散的、零碎的、不系統(tǒng)的，多是關(guān)注具體指標(biāo)本身；長(zhǎng)期以來(lái)，國(guó)內(nèi)田徑界人士圍繞我國(guó)400m運(yùn)動(dòng)員是速度還是速度耐力落后的問(wèn)題進(jìn)行討論，一種觀點(diǎn)認(rèn)為是“絕對(duì)速度差”，另一種認(rèn)為是“速度耐力差”。持兩種不同看法的學(xué)者就我國(guó)400m

3、跑的訓(xùn)練所存在問(wèn)題、應(yīng)在訓(xùn)練中主要抓什么、解決什么、怎么解決等，作了深入、細(xì)致地分析與闡述，這些討論是十分有益的，對(duì)提高我國(guó)400m跑水平起了促進(jìn)作用。
　　2.通過(guò)理論實(shí)踐對(duì)高校400m跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練有效負(fù)荷區(qū)間控制模式進(jìn)行了分析，隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平在一定時(shí)期內(nèi)的提高，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷區(qū)間強(qiáng)度范圍逐漸縮小；認(rèn)為400m專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練有效負(fù)荷區(qū)間（85％—95%）強(qiáng)度控制模式體系，能有效地提高400m運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)以及翼項(xiàng)負(fù)荷區(qū)間成績(jī)；適

4、合現(xiàn)有條件下普通高校400m運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，并可供其他高校400m運(yùn)動(dòng)員參考。
　　3.400m專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中，在翼項(xiàng)指標(biāo)區(qū)間距離的選擇上通過(guò)有效負(fù)荷區(qū)間合理控制訓(xùn)練總量以及負(fù)荷區(qū)間的合理配置，科學(xué)有效的訓(xùn)練方法提高速度素質(zhì)和的專(zhuān)項(xiàng)能力，大運(yùn)動(dòng)量只是次要方面，更重要的是科學(xué)地安排有效負(fù)荷強(qiáng)度。通過(guò)有效負(fù)荷強(qiáng)度的變化對(duì)機(jī)體施加刺激，使機(jī)體產(chǎn)生良好適應(yīng)，從而提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
　　4.本文對(duì)發(fā)展普通高校400m跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練提出