武術訓練周計劃(共9篇)

1、武術訓練周計劃 武術訓練周計劃(共 9 篇)：武術 ：武術 訓練 訓練 計劃 計劃 武術訓練計劃表 武術訓練計劃表 武術訓練方法 武術訓練方法 武術教學大綱 武術教學大綱 篇一：武術訓練周計劃 篇一：武術訓練周計劃中學武術訓練周記錄 中學武術訓練周記錄篇二：武術訓練周計劃 篇二：武術訓練周計劃篇三：武術訓練年度訓練計劃 篇三：武術訓練年度訓練計劃武術訓練年度訓練計劃 武術訓練年度訓練計劃一、年度訓練目標： 一、年度訓練目標：1、為了適

2、應高水平比賽要求運動員掌握一定的理論知識、心 、為了適應高水平比賽要求運動員掌握一定的理論知識、心理自然能力、技術的完善，在各種情況下表現(xiàn)各個單項水平。 理自然能力、技術的完善，在各種情況下表現(xiàn)各個單項水平。2、學習和掌握各個單項技術，促使整體水平提高。針對運動 、學習和掌握各個單項技術，促使整體水平提高。針對運動員的情況，形成個人特征，彌補弱項均勻發(fā)展。 員的情況，形成個人特征，彌補弱項均勻發(fā)展。3、為了培養(yǎng)高水平運動員要求運動員技術

3、全面，要能跑、會 、為了培養(yǎng)高水平運動員要求運動員技術全面，要能跑、會跳、善技。運動員力量、速度、速度耐力、靈巧協(xié)調，柔韌全面 跳、善技。運動員力量、速度、速度耐力、靈巧協(xié)調，柔韌全面高水平的發(fā)展。在整個訓練中要以競賽項目為主體，速度為先 高水平的發(fā)展。在整個訓練中要以競賽項目為主體，速度為先導，跳和投項目為兩翼，力量則是推進整體的原動力。 導，跳和投項目為兩翼，力量則是推進整體的原動力。4、為了達到高水平，要求運動員必須提高文化修養(yǎng)，

4、掌握理 、為了達到高水平，要求運動員必須提高文化修養(yǎng)，掌握理論知識、提高和完善各項技術，才能達到高水平，沖出高校走向 論知識、提高和完善各項技術，才能達到高水平，沖出高校走向國際。 國際。二、本隊隊員的身體素質、專項技能和成績目標： 二、本隊隊員的身體素質、專項技能和成績目標：1）本年度成績目標： ）本年度成績目標： 2）爭取參加比賽，并爭取取得好成 ）爭取參加比賽，并爭取取得好成績。 績。三、階段劃分和各階段訓練任務（嚴格劃分為六個

5、階段） 三、階段劃分和各階段訓練任務（嚴格劃分為六個階段）第一階段：恢復調整準備階段（ 第一階段：恢復調整準備階段（2014 年 9 月 --- 2014 年 9 月3 周） 周）1、隊員基本情況了解與分析：根據(jù)武術代表隊的實際情況， 、隊員基本情況了解與分析：根據(jù)武術代表隊的實際情況，對隊員進行了必要的了解與分析，使隊伍的年齡層次的比例趨于 對隊員進行了必要的了解與分析，使隊伍的年齡層次的比例趨于合理，以保證代表隊的持續(xù)發(fā)展。同時根據(jù)

6、各隊員的具體情況選 合理，以保證代表隊的持續(xù)發(fā)展。同時根據(jù)各隊員的具體情況選擇各自的優(yōu)勢項目。 擇各自的優(yōu)勢項目。 （如規(guī)定套路、自選器戒套路等等） （如規(guī)定套路、自選器戒套路等等）2、隊員的身體素質：本隊大部分隊員的身體素質較好，都是 、隊員的身體素質：本隊大部分隊員的身體素質較好，都是經(jīng)過嚴格的選拔后才進入了代表隊，特別是在速度、力量（爆發(fā) 經(jīng)過嚴格的選拔后才進入了代表隊，特別是在速度、力量（爆發(fā)力、彈跳） 力、彈跳） 、耐力、靈敏

7、等等方面尤為突出，但在柔韌素質方面 、耐力、靈敏等等方面尤為突出，但在柔韌素質方面有待提高（大部分還需要進行強化訓練） 有待提高（大部分還需要進行強化訓練） 。 主要任務：（全面提 主要任務：（全面提高隊員的身體素質、完成動作的質量和訓練作風） 高隊員的身體素質、完成動作的質量和訓練作風）1）身體素質：柔韌（肩、腰、腿） ）身體素質：柔韌（肩、腰、腿） 、速度、力量， 、速度、力量， 。2）基本功和基本動作：腿法、 ）基本功和基本動作：

8、腿法、 、跳躍、步型、器械基本動作 、跳躍、步型、器械基本動作等。 等。第二階段：冬訓階段（ 第二階段：冬訓階段（2014 年 10 月—2015 年 3 月 25 周） 周）主要任務：（提高身體素質、提高套路基本技術及演練水 主要任務：（提高身體素質、提高套路基本技術及演練水平、重點提高專項體能、突出動作規(guī)格、減少扣分點、提高動作 平、重點提高專項體能、突出動作規(guī)格、減少扣分點、提高動作難度的成功率和完成質量） 難度的成功率和完成質量