健康生活心得體會心得體會

1、健康生活心得體會心得體會 健康生活心得體會心得體會本頁是.最新發(fā)布的《健康生活心得體會》的詳細.參考文章，覺得有用就收藏了，為了方便大家的閱讀。 健康生活心得體會 健康生活心得體會 1 享受健康生活方式——從改變不良習慣開始許多朋友在生活中忽視良好的行為習慣，經常有一些不良的行為習慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習慣方面有 8 個誤區(qū)： 一、是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”

2、 。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學的。食物在胃內的停留只有 4-5 小時，等我們感到饑餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化” ，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。 二、是渴了才喝。有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，

3、每天需要做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒” 。因此，養(yǎng)成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會。 六、是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，

4、這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。 七、.TOP100.排行是病了才治。 “凡事預則立，不預則廢” ，健康醫(yī)學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進入亞健康狀