24式太極拳教學(xué)計(jì)劃

1、24式太極拳單元計(jì)劃式太極拳單元計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容：24式太極拳套路教學(xué)時(shí)間：本計(jì)劃設(shè)置成一個(gè)模塊。教學(xué)任務(wù)：1.學(xué)習(xí)太極拳相關(guān)的理論知識(shí)，認(rèn)識(shí)太極拳強(qiáng)身健體、陶冶情操的作用。2.學(xué)習(xí)24式太極拳各式的動(dòng)作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含義、注意點(diǎn)。3.掌握太極拳的基本運(yùn)行規(guī)律，發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作能力。發(fā)展學(xué)生的力量、平衡柔韌等身體素質(zhì)，重要的是陶冶學(xué)生的心理向良好的方向發(fā)展。教學(xué)說明：1.太極拳在本年級(jí)的學(xué)生是初次涉及，學(xué)生很陌生，教學(xué)

2、的進(jìn)度必須放慢。一般情況每次課只安排新授一到兩式動(dòng)作方法，其余時(shí)間以復(fù)習(xí)為主每節(jié)課在新授內(nèi)容完成后大部分時(shí)間應(yīng)安排給學(xué)生復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容。另外，上課時(shí)候抓一些時(shí)間對(duì)學(xué)生的基本身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。第一次課第一次課：（一）任務(wù)與要求：1了解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。2初步了解武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。3提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。4.學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳12式。（二）重點(diǎn)：收腳抱球。（三）難點(diǎn)：手型變化。（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合

3、的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第二次課：第二次課：（一）任務(wù)與要求1鞏固提高太極的基本技術(shù)。2學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作動(dòng)作。3學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳12式。（二）重點(diǎn)：腳步動(dòng)作。（三）難點(diǎn)：白鶴亮翅手型變化。（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第三次課：第三次課：（一）任務(wù)與要求1鞏固提高武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。2鞏固提高二十四式太極拳1－3式技術(shù)，新授4式。

4、3學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。4學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5－8式。（二）重點(diǎn)：手臂動(dòng)作。（三）難點(diǎn)：手腳配合。（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第四次課第四次課：（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：上半步腳后跟落地。（三）難點(diǎn)：手臂內(nèi)夾。1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第十一次課：第十一次課：（一）任務(wù)與要求1鞏固提

5、高二十四式太極拳1－11式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)。（三）難點(diǎn)：重心的控制。（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第十二次課第十二次課（一）任務(wù)與要求1掌握二十四式太極拳1－12式技術(shù)。2熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：收腳勾手屈蹲撤步。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，重心穩(wěn)。（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第十三次課：第十三次課：

6、（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳1－13式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。3.熟練掌握動(dòng)作路線、方法。（二）重點(diǎn)：跨步成弓步。（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上手轉(zhuǎn)檔，手上下不變。（四）手段與方法1示范與講解相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第十四次課第十四次課：（一）任務(wù)與要求1鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。（二）重點(diǎn)：海底針力點(diǎn)部位。（三）難點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。（四）手段與方法1示范與講解

7、相結(jié)合的方法。2學(xué)生反復(fù)練習(xí)。3素質(zhì)練習(xí)。第十五次課第十五次課（一）任務(wù)與要求1熟練掌握二十四式太極拳114式技術(shù)。2熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。（二）重點(diǎn)：腳的落點(diǎn)。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，手腳配合。（四）手段與方法1學(xué)生反復(fù)練習(xí)。2分組交流。3素質(zhì)練習(xí)。第十六次課：第十六次課：（一）任務(wù)與要求1熟練掌握二十四式太極116式動(dòng)作，（二）重點(diǎn)：穿手翻掌，重心穩(wěn)定，姿勢(shì)正確。（三）難點(diǎn)：后坐引手弓步前按（四）手段與方法1學(xué)生反復(fù)練