戰(zhàn)勝疲勞的十種方法

1、戰(zhàn)勝疲勞的十種方法第1節(jié)：不再疲憊引言1作者:[美]喬治D澤古萊茲克里斯蒂澤古萊茲致謝寫(xiě)成一本書(shū)需要許多人付出大量的艱苦勞動(dòng)。在此我們特別要感謝CatharineSutker對(duì)此項(xiàng)目的支持，感謝CaroleHoneychurch在編輯方面給予的專(zhuān)業(yè)性指導(dǎo)，我們還要感謝MicheleWaters和AmyShoup，為此書(shū)得以出版他們給予了寶貴的幫助。引言有精力才能有持久的快樂(lè)。威廉布萊克讓我們承認(rèn)這樣一個(gè)事實(shí):生活在現(xiàn)代社會(huì)的大部分人經(jīng)常

2、感到體力透支，精疲力竭。我們?cè)酒谕约河谐渑娴木?lái)盡情享受生活，可是面前卻堆積著數(shù)不清的工作任務(wù)、社會(huì)責(zé)任和家務(wù)重?fù)?dān)，還有那些總是在最關(guān)鍵的時(shí)刻出問(wèn)題的高科技新產(chǎn)品。生活在不斷變化又高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，在持久的推動(dòng)力作用下不停地奔走，你必須完成眼前的所有任務(wù)，得不到喘息，你只能把自身的體力和精力發(fā)揮到極限……結(jié)果，你陷入一種被稱為慢性疲勞的狀態(tài)。成千上萬(wàn)的人，一清早醒來(lái)就感到渾身乏力，匆忙咽下一杯咖啡和幾塊餅干，就立刻撐起沉重的身軀

3、，從一項(xiàng)工作任務(wù)趕赴另一項(xiàng)工作任務(wù)，從上午一直忙到天黑。如果運(yùn)氣不算太壞，下班以后你還能剩下點(diǎn)體力，在路上隨便吃點(diǎn)兒快餐食品，趕回家看著電視，喝上兩杯飲料。然后，你一頭倒在床上，腦子里卻還在想著那些沒(méi)做完的事情。過(guò)不了幾個(gè)小時(shí)，你又得起床下地，開(kāi)始一輪新的循環(huán)。怪不得這么多現(xiàn)代人都感覺(jué)很差。疲憊不堪的生活當(dāng)然毫無(wú)快樂(lè)可言，它擠走了人生的樂(lè)趣。理由再簡(jiǎn)單不過(guò)，人并沒(méi)有生來(lái)應(yīng)付快速生活的生理結(jié)構(gòu)，誰(shuí)都不可能完成他想做的一切。嘗試一下嗎只有失

4、敗在等著你。如果你承諾過(guò)多，總想滿足周?chē)说乃幸螅瑓s不留點(diǎn)時(shí)間照顧自己，到頭來(lái)你只能落得疲憊、失意、壓力過(guò)重、健康惡化的糟糕結(jié)果。作為臨床醫(yī)學(xué)家，喬治發(fā)現(xiàn)東方人對(duì)慢性疲勞的觀點(diǎn)很有趣，比如說(shuō)，東方醫(yī)學(xué)界人士把這樣一種身體、心理和精神狀態(tài)叫做“衰竭“（depletion）。這個(gè)詞很恰當(dāng)?shù)孛枋龀鲆环N精力損耗過(guò)度的狀態(tài)，我們?cè)诒緯?shū)中會(huì)經(jīng)常用到這個(gè)詞。目前，我們只是想說(shuō)，“衰竭“意味著一種不平衡的狀態(tài)，一種精力極為缺乏以致精神渙散、生活失調(diào)

5、的狀態(tài)。普遍存在的問(wèn)題告訴大家一個(gè)好消息不論你管這種狀態(tài)叫什么勞累也好，疲憊也好，衰竭也好，筋疲力盡也好，目前我們確實(shí)需要一種直截了當(dāng)?shù)姆椒?，?lái)擺脫這種緊張的生活方式造成的不平衡狀態(tài)。在讀到本書(shū)以前，你可能已經(jīng)進(jìn)行過(guò)多種嘗試，試圖找回你曾經(jīng)有過(guò)的旺盛精力。外出度假已經(jīng)宣告失敗，減肥、上培訓(xùn)班、發(fā)牢騷也沒(méi)有起到作用?？梢岳斫猓悻F(xiàn)在準(zhǔn)備嘗試一種全新的方法了。我要告訴你一個(gè)好消息:為了重振你曾經(jīng)有過(guò)的青春活力，你必須改變生活方式，追求簡(jiǎn)單與

6、平衡。所以，本書(shū)的主題就是:通過(guò)減輕壓力、改變生活方式、放慢生活節(jié)奏，增加你的能量，讓你重新煥發(fā)活力。平衡為什么如此重要杰爾列維（JoelLevey還有，你要學(xué)會(huì)從繁忙的日常工作中抽出時(shí)間，進(jìn)行一些恢復(fù)精力的活動(dòng)，隨便舉幾個(gè)例子，比如，吃好睡好、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、思考、祈禱，或者幫助別人、到大自然中漫步，等等。當(dāng)然，還有許多方法可以幫你恢復(fù)精力。我們吸取東西方傳統(tǒng)的精華，收集了一些最有效的方法編入本書(shū)，以幫助讀者在盡量不打亂目前工作規(guī)律的情

7、況下，找到一種平衡而健康的生活方式。畢竟，真正打起背包離家遠(yuǎn)行，步入傳說(shuō)中的深山老林，是一種難以實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。我們所能做到的，是讓生活發(fā)生潛移默化的變化。隨著這些變化成為你習(xí)以為常的生活方式，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活多了一些熱情，也多了一些機(jī)會(huì)去“全身心地“關(guān)注你自身和周?chē)娜?。本?shū)能為你做什么盡管我們兩位作者具有深厚的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，但是在書(shū)中我們只給讀者介紹一些切實(shí)好用的方法，它們是被實(shí)踐證明能夠恢復(fù)和保持身體能量的卓有成效的方法，既有科學(xué)依據(jù)