心理健康小常識

1、心理健康小常識心理健康小常識什么是心理健康什么是心理健康心理健康是一種持續(xù)的，積極的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力，最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。衡量中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)◆智力正常情緒穩(wěn)定與協(xié)調(diào)◆正確的自我發(fā)觀◆人際關(guān)系和諧◆人格完整統(tǒng)一與現(xiàn)實社會協(xié)調(diào)一致◆具有符合年齡特征的心理行為中學(xué)生如何保持心理健康中學(xué)生如何保持心理健康1、自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥2、對自己不過分苛求，確

2、立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對他人的期望不要過高，避免失望感4、不盲目地處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張5、積極參加集體活動，擴大社會交往6、加強意志鍛煉，體質(zhì)樂觀的“正性情緒”擺脫憂郁情緒的方法擺脫憂郁情緒的方法1、不要為自己尋找借口2、再給自己一點愛3、分散你的注意力4、改變你的行為◆高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持、沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。◆輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴

3、、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。◆閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣?！糇鲥e了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常工作?！粼谄ъo處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。◆與人為善，千萬別懷恨在心?！羰郎蠜]有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活?！魧W(xué)會多比一些不必要、紛繁復(fù)雜的

4、活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來?！舨灰ε鲁姓J(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”?！粢股钊遂o時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄的將一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。◆放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。◆超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒有精神壓力，淡泊為懷，知足常樂?！粼诜窃瓌t問題上不去計較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊