幼兒武術教學內容

1、一、武術教學訓練內容：1武術基本功訓練。武術基本功訓練。2武術專項素質訓練。武術專項素質訓練。3套路教學訓練套路教學訓練長拳。長拳。1武術基本技術技法教學訓練內容。武術基本技術技法教學訓練內容。呼吸法：腹式深呼吸與腹式順呼吸、腹式逆呼吸。身法：頭拔頂、順勁豎項、扣齒舐腭。身體：松肩涵胸，塌腰、松腰，立腰步法：：四平馬、弓步、仆步、歇步，虛步、手法：直拳，推掌。腿法：正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿，后挑腿，彈腿，蹬腿，掃腿?；炯夹g動作：

2、拉筋，踢腿，沖拳，甩手騰空跳躍動作：騰空飛腳、騰空箭彈，騰空外擺，旋風腿，撲跌滾翻動作：搶背，魚躍前翻，前手翻，側手翻，鯉魚打挺。訓練流程：準備活動拉筋踢腿甩手休息沖拳。2武術專項素質訓練。武術專項素質訓練。武術運動素質：一、內在的精神訓練。二、外在的身體運動素質訓練。一、內在的精神訓練。二、身體素質訓練武術基礎素質包括A力量，B柔韌，C協(xié)調，D靈敏，E抗擊打。A力量訓練:模式按體態(tài)糾正、基本動作模式訓練(拉舉蹲)，基本力量，耐力。專項

3、運動表現(xiàn)訓練。武術力量訓練重視爆發(fā)力，耐力的訓練。爆發(fā)力分為最大視爆發(fā)力與持續(xù)爆發(fā)力。耐力，分為有氧和無氧訓練。力量訓練方法可以分為。徒手和器械，靜力與動力。B柔韌訓練：很多人一說柔韌就認為是壓腿，這不全面，壓腿只是柔韌訓練的一部分，肩、腰都需要進行柔韌訓練。下面是幾種柔韌訓練、肩部：壓肩、環(huán)繞、雙環(huán)繞、十字甩手、輪臂。腰部：前俯腰、側屈腰、吊腰、揉腰下腰、轉腰推擰、翻轉腰（兩人配合）。腿部：仆步壓腿，弓步壓腿，歇步拉筋，。正壓腿，側壓

4、腿、后壓腿，斜壓腿，靠腿、橫叉、豎叉，擺腿、撕腿、踢腿。C協(xié)調訓練：協(xié)調性其實就是神經(jīng)對身體肌肉運動的控制能力，協(xié)調性好壞有一定先天的因素，有的人學動作快，有的人學得慢，這是先天協(xié)調性差異的體現(xiàn)。剛開始做不好的動作，經(jīng)過一段時間訓練能做好了，這就是經(jīng)過訓練這個動作的協(xié)調性培養(yǎng)出來了。神經(jīng)控制肌肉進行運動，每一次運動反過來對神經(jīng)也是一次強化，協(xié)調性訓練就是建立某個動作在神經(jīng)和肌肉之間的一種關聯(lián)。訓練方法：上下協(xié)調，舞步走，左右協(xié)調，爬行格