中小學教師心理健康

1、中小學教師心理健康,信陽師范學院教科院 許遠理xuyl816@163.com,一、心理健康,什么是健康？什么是心理健康？,聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（W.T.O.）所下的健康定義,現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已。根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)?，F(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的。,,所謂心理健康，是指人對于環(huán)境及其相互關(guān)系具有高效而愉悅的適應

2、。心理健康的人，能保持平靜愉悅的情緒、敏銳的智能，適應于社會環(huán)境的行為。廣義的心理健康是指人能夠在社會環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應社會生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。 狹義的心理健康是指人能夠預防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。前者是從宏觀上要求人應該達到的可能狀態(tài)；后者是指對未出現(xiàn)的，或可能出現(xiàn)的異常行為進行防御與抵抗。 我們認為，心理健康是指個體適應環(huán)境過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的

3、心理功能狀態(tài)。,心理健康,人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際間關(guān)系適應、反應適度、心理特點符合年齡。,,1、智力正常 ★ 非智力因素 ★ 多元智力理論 ★ 三元智力理論 ★ 成功智力理論 ★ 情緒智力理論。,,2、情緒穩(wěn)定,,積極情緒和消極情緒根據(jù)情緒體驗的性質(zhì)可分為積極情緒和消極情緒兩種：前者是由符合和滿足有機體需要的對象所引起的如愉快、喜悅等。后者是指由妨礙與干擾需要

4、得到滿足的東西所引起的。積極情緒與消極情緒的積極作用及消極作用情緒的生物反饋新觀點：積極情緒的擴展-和-建構(gòu)模型，積極情緒可以即刻擴展思維-動作的全部技能。消極情緒可以即刻變窄-動作的全部技能。 舉例：失控的恐懼——幫助我們采取必要的措施去恢復（重新奪?。ξ覀兩?（生活）的控制感。失敗的恐懼——幫助我們達成我們的目標。幫助激發(fā)我們?nèi)蕚?、組織和

5、 堅持。孤獨的恐懼——幫助我們與其它人達成妥協(xié)（和解）。不確知的恐懼——幫助我們進行合理的防范，預防我們避免不切實際的冒 險。依賴的恐懼——幫助我們開發(fā)我們自己的資源和變成自我依賴（自強、自 立）。,心理健康標準,心理健康的標準比較多，目前比較多用的標準是：

6、1. 具有充分的適應力；2. 能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；3. 生活的目標切合實際；4. 不脫離現(xiàn)實環(huán)境；5. 能保持人格的完整與和諧；6. 善于從經(jīng)驗中學習；7. 能保持良好的人際關(guān)系；8. 能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9. 在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；10. 在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。,二、教師心理健康,教師心理健康特質(zhì) 教

7、師心理健康意義 教師影響的學生的人格特征,（一）教師心理健康的特質(zhì),積極的自我觀念----能了解并接受自己,教師心理健康的特質(zhì),對現(xiàn)實有正確的知覺能力----能面對現(xiàn)實的有效適應,教師心理健康的特質(zhì),從事有意義的工作----有工作、勤于工作且熱愛工作,教師心理健康的特質(zhì),良好的人際關(guān)系----能有朋友且有親密的朋友,教師心理健康的特質(zhì),平衡過去、現(xiàn)在和未來的比重----活在現(xiàn)實生活中，吸取過去之經(jīng)驗，并策劃未來,教師心理健康的特質(zhì),

8、能自我控制感受與情緒----真實且實際地的感受情緒并恰如其分的控制,（二）教師心理健康的意義,振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師 。教師心理對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習慣等諸多方面。教師的心理健康是學生心理健康成長、發(fā)展的基礎(chǔ)。心理健康是人生活、學習和工作積極性的基礎(chǔ)，教師的心理健康有利于提高教師的生活質(zhì)量。,（三）教師影響最大的人格特征,精神振作還是沮喪興趣

9、廣泛還是狹隘性格暴燥還是溫和意志堅強還是懦弱果斷還是猶豫不決有條理還是雜亂無章,美國全國教育聯(lián)合會（NEA）在一份《各級學校的健康問題報告》,由于情緒不穩(wěn)定的教師對兒童有決定性的影響，就不應該讓他們留在學校里。一個又不能自制的脾氣，嚴重的抑郁，極度的偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險的傳染病對于兒童身體健康的威脅一樣嚴重。,斯坦尼斯拉夫斯基對演員自制力修養(yǎng)問題的形象地比

10、喻,當一個人回到家的時候，他的把套鞋脫下留在室外的過道里；當演員來到劇場的時候，他也應當把自己個人的一切不快和痛苦留在劇院之外。在這里，在劇院里，他整個人是屬于藝術(shù)的。,三、中小學教師心理健康調(diào)查,目前對中小學教師心理健康的調(diào)查研究比較多，主要目標在于：了解中小學教師心理健康狀況。了解中小學教師心理衛(wèi)生問題的集中、多發(fā)群體。了解中小學教師心理健康狀況與職業(yè)壓力的關(guān)系，及其產(chǎn)生的原因,1、 2,,2000年國家中小學生心

11、理健康教育課題組對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學的2292名教師進行的檢測，結(jié)果為：有51.23%的教師存在心理問題，其中 32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16. 56%的教師屬于中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。上海市小學教師心理健康問題的一項調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%，與一般群體的“常模”相比，有23.4%的小學教師超出“常?！?個標準差；杭州市教科所曾對市區(qū)30所學校的近2000名教師進行的心理健康狀

12、況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。 北京市也曾對500余名中小學教師的調(diào)查顯示，近60%的教師覺得在工作中煩惱多于歡樂，70%的教師有時忍不住要生氣發(fā)火，教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒。,教師職業(yè)壓力的分布狀況,教師群體調(diào)查顯示,女教師、40歲以上年齡的教師、小學教師、干部、非班主任、非語數(shù)外教師、以及

13、已婚的教師心理健康水平相對較高。,教師職業(yè)壓力調(diào)查結(jié)論,絕大多數(shù)教師感受到第三層次的職業(yè)壓力，即對絕大多數(shù)教師而言，職業(yè)壓力顯然已成為生活中的一個問題。 以下群體感到的職業(yè)壓力相對更大一些：男教師，40歲以下年齡的教師、非干部、高中教師、畢業(yè)班教師、班主任、未婚教師等。,中小學教師中心理衛(wèi)生問題的高發(fā)群體,男教師青年教師工作量較大的教師,男教師的問題,男教師心理衛(wèi)生問題較多的原因與教師目前在社會上地位不高，經(jīng)濟收入較低是密切有關(guān)

14、的。 教師勞動的責任性、繁重度比一般職業(yè)勞動都大，升職機會少，使男教師比女教師隨承受更多的心理壓力和挑戰(zhàn)。,青年教師的問題,大部分年輕教師職稱問題沒有解決。 教育教學工作壓力大。 家庭負擔重。,工作量較大的教師的問題,調(diào)查結(jié)果證實，班主任老師、語數(shù)外老師、初高中老師的心理健康水平偏低。班主任老師、高中老師和畢業(yè)班老師的職業(yè)壓力較大。 這些老師的一個共同特點是工作負荷大、要求高、責任重。,中小學教師常見心理問題：,怨職情緒職業(yè)

15、倦怠和職業(yè)行為問題 身心不適癥狀人際交往障礙,四、影響教師心理健康的主要因素分析,社會（職業(yè)特征）因素 工作環(huán)境因素 家庭因素 個體因素,（一）社會（職業(yè)特征）因素,社會對教師的要求不斷提高，造成教師心理矛盾的加劇。 教師的社會地位、待遇沒有達到應有的高度。 各項改革步伐加快，部分教師難以承受。社會風氣不正，造成教師心理失衡。 錯誤的教師觀——社會對教師形象“神化”。競爭的加劇 。,（二）工作環(huán)境因素,職業(yè)

16、壓力的多元性。角色轉(zhuǎn)換的多重性 。教師的工作負荷、學生管理、工作條件、工作酬勞等客觀因素。 教師評價體系存在的問題 。學校管理評價與社會文化導向。 教師的心理健康工作沒有受到重視。,（三）家庭因素,子女的學習、就業(yè)。家務負擔沉重。 家庭成員的相互理解。,（四） 個體因素,性格因素 軀體素質(zhì) 機體的功能狀態(tài) 自身修養(yǎng)方面 教育教學能力,五、教師心理健康的維護,1、社會調(diào)節(jié)系統(tǒng)2、學校調(diào)節(jié)系統(tǒng)3、個

17、人調(diào)節(jié)系統(tǒng),,1、政府部門要通過媒體，宣傳教師在課程改革中巨大作用，呼吁全社會關(guān)心、支持并配合教師工作。,2、建立支持性專家系統(tǒng)，使教師遇到問題時有咨詢和交流的地方。,3、各級教研員要轉(zhuǎn)變工作方式，與基層教師建立研究共同體。,4、國家應盡快出臺與新課程相配套的制度保障體系。,1.創(chuàng)設(shè)學校良好的校風，構(gòu)建一個民 主、和諧、相互尊重的工作環(huán)境。,2.轉(zhuǎn)變管理觀念，堅持以人為本，建 立一套行之有效的激勵機制。,3.千方百計為教師解

18、決生活困難， 減輕教師工作負擔和壓力。,4.多給教師提供自我發(fā)展的機會和平臺，讓他們獲得成功和自信，以緩解并釋放心理壓力。,5.學校要加強心理健康教育，要求教師主動將心理健康教育同本學科教學相融合，這一過程也有利于提高教師心理健康水平。,（三）從個人層面看，要主動學會自我心理調(diào)適的方法,中小學教師不是生活在真空中，會遇到各種各樣的現(xiàn)實壓力。如經(jīng)濟壓力、家庭矛盾、教育孩子、評職稱等。在各種壓力面前學習自我調(diào)節(jié)，是解決壓力的重要條

19、件。,1學會正確認識自己并悅納自己,積極調(diào)整自己的認知偏差。,學會運用情緒ABC理論調(diào)節(jié)自我。ABC理論：一個人情緒產(chǎn)生的根源不是由事情本身和結(jié)果決定的，而是由個人對這件事情的看法即認知決定的。,正確處理現(xiàn)實中的壓力,壓力表現(xiàn)（有或無）,,,個體的認知（決策過程）,內(nèi)部資源,外部資源,社會支持,物質(zhì)資源,生理應對資源,行為應對資源,,,,,個人素質(zhì)資源,,壓力源,21世紀"壓力時代",角色模糊人際應激職業(yè)發(fā)展

20、組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應激,工作壓力,環(huán)境壓力,噪音污染空氣污染過度擁擠,社會壓力,社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性的發(fā)展,A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格,人格因素與壓力,缺乏相互獨立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力,家庭壓力,教師工作壓力的來源,社會環(huán)境,學校因素,家長因素,自身因素,學生因素,,,短時間,長時間,影響嚴重,影響輕微,創(chuàng)傷性事件,耗竭性事件,煩惱性事件,緊張性事件,“我

21、”眼中的壓力（根據(jù)個體對壓力的感受程度分類）,(hassles),(strain),(burnout),(trauma),例： 1、車禍 2、戰(zhàn)爭 3、吵架 4、住房緊張 5、夫妻不合 6、知識更新 7、擠公共車 8、患重?。ㄈ?癌癥） 9、領(lǐng)導批評 。。。。。。,人與環(huán)境不匹配,壓力消除,壓力是可以管理的！,,,尋找辦法解決問題,,

22、個體適應,個體不適應,,決策過程,尋找選擇方法的注意事項：,以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟方便為原則。,小 結(jié)1、壓力管理不是消除壓力，而是減少負性壓力的影響；2、壓力除了受到壓力源的影響，更大程度上受到我們自己的認知（決策質(zhì)量）影響；3、提高認知（決策）的有效性來減輕壓力是我們管理壓力的基本原則！,2. 掌握人際交往的技巧,建立良好的人際關(guān)系,★　學會尊重人,★　以誠相待，善于幫助人,★

23、　學會贊美人，欣賞人,★　學會容人,3.學會調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡,3.1 轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題,3.1 轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題,發(fā)生事件,自我觀人際觀世界觀,心理行為反應,我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！,3.2 注意力轉(zhuǎn)移方法,心理學專家認為，人在心情抑郁、煩躁時，思維容易變得狹隘、閉塞，走進死胡同。所以，當你因某事煩惱時，最好努力使自己暫時忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，這樣，思維就會開闊起來。

24、具體而言，當你心情不舒暢時，不妨去做一些平時很感興趣的事。另外，運動也能轉(zhuǎn)移注意力，改善不良情緒，使人精神愉悅。,自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主義，適度運用有助于健康，那是在力所不能及的條件下。但如果過度使用，會妨礙人們追求真正的東西，從某種角度講是一種病態(tài)。,3.3 “精神”自慰法,,傾訴（talking）,放松(relaxing),活動（action）,營養(yǎng)（nourishing）,興趣（interests）,3.4 學會放

25、松訓練,4.學會正確認識挫折，增強抗挫能力,5.學會合理休閑,保持身體健康,休閑娛樂，消除疲勞,休閑活動的原則：發(fā)展性原則、趣味性原則、協(xié)調(diào)性原則休閑活動內(nèi)容：知識型休閑、勞作型休閑、放松型休閑、娛樂型休閑、運動型休閑、服務型休閑,6. 建立有效的社會支持系統(tǒng),建立有效的社會支持系統(tǒng)：父母、愛人、朋友、孩子、同事、鄰居等人際群體。對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸,讓我們在生活中體驗 在體驗中成長