兩場(chǎng)游泳比賽之間不同恢復(fù)方式的效果觀察.pdf

1、目的：通過游泳比賽間歇期采用不同的恢復(fù)手段，觀察并分析對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響，測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)效果，研究及探討出較好的恢復(fù)手段，為游泳比賽間歇期能夠更好的恢復(fù)和提高比賽成績(jī)提供理論依據(jù)和科學(xué)指導(dǎo)。
　　方法：本文以校游泳隊(duì)的11名游泳運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，每次試驗(yàn)負(fù)荷為兩組200米的全力游，間歇30min，間歇期采用三種不同的恢復(fù)方式（方式一，15min個(gè)人100米自由泳最好成績(jī)的60％強(qiáng)度放松游+15min靜坐；方式二，15min

2、牽拉+15min靜坐；方式三，15min個(gè)人100米自由泳最好成績(jī)的60%強(qiáng)度放松游+15min牽拉）。測(cè)試指標(biāo)有心率、血乳酸、RPE、肌肉狀態(tài)、動(dòng)作頻率和劃水距離。并記錄兩組200米的成績(jī)。
　　結(jié)果：1、血乳酸、肌肉硬度的恢復(fù)，60%強(qiáng)度放松游+靜坐組合、60%強(qiáng)度放松游+牽拉組合與牽拉+靜坐組合存在顯著性差異，前兩種的血乳酸下降快。而心率的恢復(fù)，60%強(qiáng)度放松游+牽拉組合與其它兩種方式存在顯著性差異，下降較快，由177.27

3、±9.43下降到99.82±7.12。2、主觀體力感覺的恢復(fù)，在15min后，60%強(qiáng)度放松游+靜坐組合、60%強(qiáng)度放松游+牽拉組合與牽拉+靜坐組合存在顯著性差異。（11.45±1.69，11.36±1.12，13.00±2.19）。30min后沒有差異。3、肌肉張力的恢復(fù)，牽拉+靜坐組合與其余兩種組合相比存在顯著下降趨勢(shì)。4、肌肉彈性的恢復(fù)三種恢復(fù)方式無(wú)差異。5、60%強(qiáng)度放松游+靜坐組合、60%強(qiáng)度放松游+牽拉組合中心率和血乳酸存在