擇時運動對肥胖大學生減肥效果的研究.pdf

1、目的：大學生肥胖已經(jīng)成為一個不容忽視的社會問題，盡管目前有較多的學者關(guān)注于運動與大學生減肥的問題，但將晝夜節(jié)律和運動減肥結(jié)合起來的研究甚少，因此本研究主要探討擇時運動對大學生減肥效果的影響，以期為合理的運動減肥提供新的手段。
　　方法：本研究選取66名年齡在18-22歲，BMI≥24 kg/m2的男性肥胖大學生作為受試對象，隨機分成對照組（22人）和運動組（44人），運動組再隨機分為早上組（22人）和晚上組（22人）。運動組采用為

2、期3個月的中等強度的快走運動（心率在130次/分～150次/分），其中早上組運動時間為06：30-07：30，晚上組為19：00-20：00，每周運動三次，每次運動60分鐘。在實驗期間，同時記錄對照組和運動組的睡眠和飲食狀況。運動干預(yù)前后均需測量受試者的身體形態(tài)指標、身體成分指標、血糖、血脂、血壓和心率。
　　結(jié)果：
　　1.擇時運動對肥胖大學生的身體形態(tài)的影響：早上組和晚上組運動前后差值比較，早上組BMI值顯著大于晚上組（

3、P＜0.01）；與同組運動干預(yù)前比較，運動干預(yù)后早上組的體重、BMI和臀圍均顯著性降低（P＜0.05），而晚上組未見顯著性改變（P＞0.05），腰圍早上和晚上組均顯著性降低（P＜0.01）, WHR晚上組顯著性降低（P＜0.01），而早上組未見顯著性改變（P＞0.05）。
　　2.擇時運動對肥胖大學生的身體成分的影響：早上組和晚上組運動前后差值比較，體脂百分比和脂肪重量早上組有顯著性高于晚上組的趨勢（均為 P=0.171）；與同組

4、運動干預(yù)前的身體成分比較，運動干預(yù)后早上組的脂肪百分比、身體脂肪重量均顯著性降低（P＜0.05,），而運動干預(yù)后晚上組未見顯著性改變（P＞0.05）。
　　3.擇時運動對肥胖大學生的血糖和血脂的影響：早上組和晚上組運動前后差值比較，血糖和血脂均未顯著性改變（均P＞0.05）；與同組運動干預(yù)前比較，運動干預(yù)后早上組TG顯著性降低（P＜0.01），而晚上組未見顯著性改變（P＞0.05），GLU早上組顯著性升高（P＜0.05），而晚上組

5、未見顯著性改變（P＞0.05），CHOL和LDL-c早上組和晚上組均顯著性降低（均為P＜0.01），晚上組HDL-c顯著性降低（P＜0.05）。
　　4.擇時運動對肥胖大學生的血壓和心率的影響：早上組和晚上組運動前后差值比較，晚上組舒張壓顯著高于早上組（P＜0.05）,收縮壓未見顯著性改變（P＞0.05）；與同組運動干預(yù)前比較，晚上組舒張壓顯著性降低（P＜0.05），早上組未見顯著性改變（P＞0.05），收縮壓在晚上組有顯著性降低